各位好重訓後體態真的進步了蠻多可是重量幾乎都沒辦法往上像是二頭槓鈴彎舉最初訓練時含槓20kg. ... <看更多>

ptt 熱門文章、政治八卦. ... <看更多>

各位巨巨好小弟我健身大概三個多月了我也盡可能上網找有關健身的資料，現在最常就是看傑夫的，蓋伊臥推的教學也很好。 每次臥推前都會再三確認自己動作，好比起槓時 ... ... <看更多>

2021年8月13日 — [問題]臥推重量上不去，可以怎麼進步？@musclebeach，共有118則留言，61人參與討論，60推0噓58→， 大家好，小弟173/75，健齡認真練大概半年， ... ... <看更多>

完整動作影片最後不知道眼尖的你是否有發現，希望能鼓勵更多女生一起加入重訓的行列 ... 前言：重量訓練是相當好的健身方式，不論是去健身房、在家還是街頭健身，無論 ... ... <看更多>

... 去學校健身房重訓,不過大概都是玩玩性質而且都只練上半身從來不練腿, ... 重量對版上的巨巨來說是小兒科,但是最讓我沮喪的是,雖然重量越做越重 ... ... <看更多>

練重訓到現在其餘還好倒是肩膀的問題越做越心寒...會下意識避開去觸碰， ... 9 F →skykenny611: 找出問題~有時不單純是肌力失衡~不然弱邊永遠跟不上 04/02 19:01. ... <看更多>

... 健身後有爬文也在萵苣問了一些巨巨很多人都覺得二頭不用特別練把練二頭的時間拿來練背就會練到不然就是練背完稍微練一下就好可能是我基因的關係二三頭一直都不… ... <看更多>

久而久之漸漸的我就懶的再去健身房了（會費還是每個月不斷的在扣… 然而因為上個月我們家有入手一台健身車，讓我發現在家運動的效果其實不輸給去 ... ... <看更多>

[八卦] 一輩子不重量訓練，老了以後會怎樣？ https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1606956129.A.A90.html #你各位還敢不運動啊. ... <看更多>

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PTT 網頁版. ... <看更多>

傳說的月經問題，基本上已經被問到不能再問了，有不少人覺得自己是練武奇才似的，沒有受過重量訓練便渾身是肌肉，這種人通常都會說我只要呼吸、喝水就會變壯了，所以 ... ... <看更多>

但因為我都是一個人重訓，沒有人在一旁協助所以都是做到感覺再做下去，就可能有危險的情況停止例如 ... 但重量卻完全上不去感覺是手臂跟肩膀太弱了= =. ... <看更多>

... 踢實業坊(ptt.cc), ... xietwtw: 是重量就是上不去65kg 5*5就極限了深蹲130 硬舉140可以08/01 14:53. ,小弟今年二月開始重訓還算是新手一開始練胸飾用啞鈴臥推推到 ... ... <看更多>

大重量訓練ptt. 版上各位專業高手大家好最近開始上健身房健身人生第一次簽健身房合約簽完後晚上一直睡不著覺(大概是人生簽刷最大的單了!) 健身房的型態是提供小班 ... ... <看更多>

各位巨巨大家好，因為中國肺炎疫情怕爆不敢去健身房，想買可調式啞鈴在家裡加減 ... 種可調式啞鈴)C194-1090重力設備90LB槓鈴40KG舉重量訓練機器40公斤運動健身器材. ... <看更多>

A:不行，重訓就是練哪裡壯哪裡，絕對不可能越練越瘦，什麼練輕一點、練重一點、 ... 女生通常怕肌肉長太大，啞鈴拿的重量都不夠， 這樣會花了很多時間，卻沒有效果喔。 ... <看更多>

大型大飛鳥拉力桿把手D型拉環重量訓練機配件運動健身器材健身房專用配件重訓推薦哪裡買ptt. 399. 最低運費60. 露天拍賣- buddie937（267個評價）. 前往購買 找同款商品 ... ... <看更多>

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我健身新手啦目前我啞鈴臥推都是22.5公斤4~5組一組12~15下再力竭這種方式第3組就要有人補不然無力舉不起來但我看館長都超大重量1組4~6下他那種練法跟 ... ... <看更多>

因為上班的關係重訓時間非常不固定,又礙於肌肥大一個部位至少要兩次.. 目前是安排一天重... 課表比較好? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.31.115 ... ... <看更多>

: 不知道一般來說重訓如果是10-15rep 為一set 那每個部位要一次練幾set才夠呢? ... : 如果是這樣的情況3 set足夠嗎? 還是應該減少重量再繼續到幾個set才夠呢? 細節部份不多談 ... ... <看更多>

新手疑惑很久的問題假如重訓的重量達一定程度後，都不再增重每次訓練都維持相同的重量隨著肌力上升可能就不再會有痠痛感了那這樣訓練的結果會是. ... <看更多>

多關節運動ptt，你想知道的解答。怪獸的教練表示上半身對於訓練量比較敏感，累積多一點訓練量就有機會進步，而...113樓推benyouth:臥推這種...| 維持健康的好方法. ... <看更多>

優惠倒數.2013 · 前言：重量訓練是相當好的健身方式，不論是去健身房、 ... 器材的文章並不多，或許小弟的歷程，可以讓有興趣打造專屬重訓可以減肥。 ... <看更多>

至於在所可做的最大重量上，雖有下降，不過我覺得不是很明顯以胸推為例，重訓有氧分開時，我以標準姿勢約可推75kg， 現在兩者同一天做則大約是70kg 我 ... ... <看更多>

如標題我之前是一個只有在做重訓的人那時候覺得有氧太花時間也沒有減脂的 ... 13樓 推louis5265: 我覺得心肺很重要，有時候不是你重量上不去，而是你 ... ... <看更多>

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每次都用不同的重訓課表練; 換動作、換順序、重量換太大; 不紀錄自己做的重量、組數、次數，練到... 研究連結：https://goo.gl/ T4gbcF.重訓總組數-2020-11-04 | 輕鬆健身 ... ... <看更多>

每次都用不同的重訓課表練; 換動作、換順序、重量換太大; 不紀錄自己做的重量、組數、次數，練到... 研究連結：https://goo.gl/ T4gbcF.重訓總組數-2020-11-04 | 輕鬆健身 ... ... <看更多>

4 F →september279: 多人都推薦離心，那要做到什麼程度（組數/重量）才 ... 16 F 推Volcano: 我是長期重訓者，其實登山真的對膝蓋有不小壓力 03/09 22:34. ... <看更多>

5F推tupnino5421: 怪獸那邊注重肌力可能跟你的想法不太一樣01 25 21:40.45. 目前我也是想先增肌沒錯，因為我目前學到的概念是增加肌肉量後啞鈴健身法算是重量訓練裡， ... ... <看更多>

1. 由大肌群(腿 背 胸)先練，小肌群(肩 手臂)次之 因為在鍛鍊大肌群的時候 也會運動到小肌群。 · 2. 先練下半身 再練上半身 · 3. 重量不是重點，適當的重量 ... ... <看更多>

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每次都用不同的重訓課表練; 換動作、換順序、重量換太大; 不紀錄自己做的重量、組數、次數，練到... 研究連結：https://goo.gl/ T4gbcF.[心得] 每組12下做3組會抹殺你 ... ... <看更多>

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我們都知道深蹲是健身訓練中的王牌動作，很多人認為深蹲是最簡單的訓練，就是蹲下去在起來的過程，其實深蹲動作是有很多的技巧與注意事項的，並且不 ... ... <看更多>

KettleBell運動3公斤壺鈴(6.6磅)競技3KG壺鈴.拉環啞鈴搖擺鈴.舉重量訓練用品.重力設備健身器材.推薦哪裡買ptt C113-1803 · $178. 價格持平. 樂天市場肌動救圓. ... <看更多>

看來步訓部不給于先生面子,5小時應該訓練不出來模擬器跟電動真的很像, ... chenyeart 03/23 15:48重了，感覺是有點重量，但對高中大學生應該不是問題. ... <看更多>

Mobile01是台灣最大生活網站與論壇，報導範疇從汽車到手機，從機車到居家裝潢，還有相機、運動、時尚、房地產、投資、影音、電腦等領域，集合最多精彩開箱文與評測推薦 ... ... <看更多>

自拍網150磅綜合重量訓練機+護網+二頭肌板ptt MC016-4702啞鈴舉重床. ... 單槓C180-DG07(引體向上+伏地挺身+仰臥起坐)室內單槓門上運動健身器材推薦哪裡買專賣店ptt. ... <看更多>

重量 。 1 - -事#一年。 ... PTT - _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 11 - - - - - - , - . ... 一一一一一上出生年 HELLEHEIGHT 二十一中共中- - - - - - - - - - -比上年- -上上- ... ... <看更多>

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